當家人的記憶開始流失，我們該怎麼辦？
7月18日上午，千佛山慈善基金會舉辦了「全健康心生活」公益講座，邀請台灣優化細胞發展協會的成茵茵博士，到千佛山般若寺和法師、居士們分享超實用的長照必修課！

🧠【破除迷思｜他們不是故意忘記】
全台失智人口已突破30萬，這並非老年的特例。
成博士溫柔提醒：「他們不是故意惹你生氣或變笨，是大腦生病了，正在經歷一場遺忘的風暴。」透過認識「十大警訊」，我們能將「對行為的責備」轉化為「對疾病的同理」，聽見他們因失去掌控感而發出的求救。

💡【超實用照護撇步｜接納、耐心、簡單化】
面對長輩日常抗拒，成博士分享了兩招實用撇步：
🥣吃飯換亮色餐具：長輩因為視覺退化，看著白碗裝白飯會「找不到食物」。改用高對比色彩餐具（如紅、黃、藍色），他們就能一眼看清，食慾大增！
🛁洗澡披大毛巾：很多長輩怕冷、怕水，一進浴室就變刺蝟。記得先將浴室預熱，在他們肩膀披大毛巾，接著由下往上淋溫水，這樣能給足安全感，洗澡不再像打仗！

🥦【吃出好腦力｜延緩退化與愛自己】
想要幫長輩延緩大腦退化，飲食就是最好的良藥。
成博士特別推薦融合地中海與得舒飲食的「麥得飲食」，多吃以下補腦好食物：
🥬 深綠色蔬菜：地瓜葉、菠菜、空心菜、綠花椰菜。
🫐 莓果類：藍莓、草莓、桑椹、蔓越莓（抗氧化聖品）。
🥜 堅果類：核桃、腰果、杏仁、每天一小把（活化腦細胞）。
🐟 深海魚類：鮭魚、鯖魚、秋刀魚（富含 Omega-3）。
🫘 全穀類與豆類：糙米、燕麥、黑豆、豆腐（取代精緻澱粉與紅肉）。
🫒 健康油脂：烹調以橄欖油或苦茶油為主。

「記憶會消失，但被愛的感覺會留下。」成博士提醒照顧者，面對家人性格改變或判斷力變差的「十大警訊」，接納不完美，給自己喘息空間，愛才能長久。

🙏【法喜充滿｜午齋與交流】
講座後，千佛山的法師、基金會董事與居士們，在午齋時間與展示中心圍著成博士發問，欲罷不能，都期盼下次能再交流！


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